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瓜子的热量高不高?想要减肥的小伙伴来看看吧!

发布时间:2021-05-17 17:14:08访问:207

      瓜子的热量高不高呢?相信很多人应该都想要了解一下吧!我们这里可以给您做一些相关的知识点介绍呢!如果你们是想要了解又或者是想要多了解瓜子方面知识的,可以看看,应该会给您有一定的帮助作用!

瓜子的热量高不高?想要减肥的小伙伴来看看吧!

瓜子的热量是多少

一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张的说法。

一碗饭和100g瓜子的热量如下:

一碗饭热量:230大卡(963千焦);

100g瓜子热量:606大卡(2535千焦);

所以,100g瓜子热量热量高,基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。

注:大卡为热量的米制单位(国内用),千焦是热量的英制单位(国际用)。

二、吃瓜子会胖吗

瓜子本身的营养就高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而,瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的,所以正在减肥的朋友少吃或不吃。

三、瓜子可以多吃吗

瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子,会使人体 重增加,不利于血糖、血压和血脂的控制。通常,每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果,如花生、腰果等,则总量不超过100 克。吃瓜子的同时,喝一些绿茶、菊花茶,能缓解上火症状,同时也可以消除腻感。

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